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中老年失眠多梦怎么办

我发现自己总是睡不着，而且基本每天晚上都会做梦，这导致我第二天的精神非常的不好。这种情况怎么办？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上睡觉前喝杯温牛奶，有助于睡眠，又有助于有效预防中老年人骨质疏松。睡前听听轻音乐，充分放松心情。避免睡前思考问题，避免睡前吃东西喝咖啡、茶、可乐等。
用侧柏叶装枕头可以有效预防失眠。

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