腰椎间盘突出症自我疗法

腰椎间盘突出症的自我疗法主要包括以下几个方面，

1，良好的姿势，平时应避免久站久坐，避免弯腰搬重物等。

2，避免一些引起腰椎间盘突出高发的一些诱因，比如剧烈的运动，踢球。打篮球。羽毛球等，有时候这些动作可能会引起椎间盘突出的加重，因此应尽量避免，这样的话对疾病本身的发展会延缓的。

3，增强腰背肌的锻炼，当我们的腰背肌力量增强后，椎间盘受到的压力相对来说就会减小，平时可以做像小燕飞的动作，改善腰背肌力量。

4，平时可以在家做一些热疗，像热敷、烤电等。