双手只有大拇指有月牙，平时晚上12点左右

问题分析：您好，看您的描述，考虑平时运动比较多，但是休息不规律，晚上尽量要改善，10点半以前要上床休息，另外尽量的多喝水，特别运动量多的情况，一定要积极补充水分，营养物质要均衡。

指导建议：建议注意以上行为的基础上，建议平时的时候注意补充微量元素，注意吃多元维生素片，钙铁镁锌铜等微量元素及指甲的生长非常有好处的，希望能帮到您，祝您健康快乐