跳绳后脚扭伤

您好,对于这种情况一般的情况没有骨质损伤的情况下,软组织的损伤的情况是比较常见的.损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷.指导意见建议你可以适当的采用一下口服用药的情况,如采用非甾体抗炎药和中药跌打丸,三七伤药片等药物进行治疗，外用正骨水或云南白药气雾剂。

你的情况最少要休息一个月左右，千万不要剧烈运动。