怎样缓解孕期抑郁

您好！孕妈妈们确实会因为孕期激素水平变化，而变得情绪不稳定、易怒。加上身体状况和体形的变化，以及孕期生活中一些不适，还可能会持续出现抑郁、焦虑等不良情绪。

胎儿在妈妈体内健康成长，不单需要充足的葡萄糖、维生素、钙等物质营养；还需要充足的精神营养，也就是孕妈妈的好心情。

建议您试着控制自己的情绪：想发火时用深呼吸让自己平静下来，心情不好时出去走走。平常听些舒缓轻柔或是自己喜欢的音乐，做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的食物，以保持平和心态。

您开心了，宝宝就开心了，也就长得更好了。