血压高，160斤，163身高。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑你的身高163cm,标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克，超重22千克。

建议在当地内科医师的当面指导下使用寿比山口服；平时少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。

每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，要持之以恒，不能一曝十寒，减肥可以有效地降低血压。希望能对你有所帮助。