昨天举哑铃肌肉拉伤、手臂疼痛伸直不了

前天买了哑铃昨天举哑铃举了两百多下、以前都是没用过、所以一下做过量了、现在手臂疼的伸直不了、我改怎么弄、是让自己慢慢好、还是要怎么处理:。前天买了哑铃昨天举哑铃举了两百多下、以前都是没用过、所以一下做过量了、现在手臂疼的伸直不了、我改怎么弄、是让自己慢慢好、还是要怎么处理