预防恐惧症的办法

不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。

要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。