肩胛骨疼痛

您好！上周日下午在柔道培训班练习的时候，落地时撞到肩胛骨那附近，感觉有点疼痛，当时按压有痛点。但现在不知道痛点在哪了，如果正常活动没痛感，但是左手用力向后方摆能感觉到肩胛骨附近有痛感，但是又摸不到在哪里。 想得到怎样的帮助：请教医生这个是什么问题导致的啊，多久能恢复？要注意点什么？