问题分析：你好。你的情况考虑是存在一定的焦虑症状，特点就是心情过分紧张，睡眠障碍等意见建议：建议对于你可以自己练习一些放松训练，像是呼吸放松疗法，肌肉放松疗法，想象放松疗法等，具体步骤可以自己查一下。
祝健康。
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