养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午34时、晚上就寝前，分别饮12杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。
不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
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