你好，可以多吃梨子。对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。不但能很好改善便秘问题，也能预防结肠和直肠癌。柚子。柚子含有很丰富的维生素和钙物质，它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。
枣，红枣是调节便秘的好材料，可以预防便血的发生。
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