腰椎间盘突出可以健身的。可以的，不要剧烈即可。急性期患者应严格卧床3周。按摩推拿前后也应卧床休息，推拿后一般卧床2周。
症状基本消失后，可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后，应开始锻炼腰背肌，以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等。可练习倒走，并可结合广播操、太极拳等。
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