你这是身体虚弱、神经衰弱的表现。首先，必须节制房事！这是必须的。其次，你要提高睡眠质量（按照人体生物钟作息），加强身体锻炼（特别是坚持晨炼），还可以请中医给以适当的辨证滋补等。
经过一段时间以后，体魄增强了，你就能摆脱目前的困境了。
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