右腿膝盖两侧疼痛不止

前十天做了关节镜手术，回家后听说要锻炼才恢复得快，晚上就做了直抬腿和弯曲关节的运动，不知道是不是因为做的时间太长了，第二天早上醒过来膝盖两侧疼的厉害，有吃活血化淤和云南白药，但是疼痛一直持续，现在直接不能动弹，一动就疼，请问医生这是怎么回事？是膝盖内外侧韧带拉伤了吗？要怎么办呢？