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体质弱怎么运动改善？

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：孩子的体质比较的弱经常的出现感冒的症状，而且孩子特别的怕冷天气稍微转凉的时候就要盖棉被了不然就比较的容易生病，那么体

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

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