那请问怎样正确自我调理

病情分析：你好，科学的合理膳食对健康是很重要。因为合理膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。

指导意见：每天喝一袋牛奶，正好满足每日需要的钙量，控制主食可以调控体重，是最好的减肥方法。补充蛋白质，动物蛋白质以鱼类蛋白质为最好，植物蛋白质以黄豆蛋白为最好。

另外豆类还含有雌性激素，可减轻妇女更年期综合症。