怎样给小孩补钙

你好天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。

豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要。

日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。