一焦虑颈部就开始僵硬住而且伴随着抖动希望

你好，从你描述的情况来看，你一焦虑颈部就开始僵硬住而且伴随着抖动，应当是焦虑紧张而导致的肌肉强制性收缩，建议你可以做做深呼吸放松调整，具体做法是：自然坐着或站立…现在开始吸气，吸进尽可能多的气体，时间大约四秒，停顿大约二秒，然后呼出一至二秒，通过鼻腔缓缓的吸…停顿…比较快速的呼。

缓缓地吸…停顿…比较快速地呼…将意识放在体会深深吸进来，和比较快速呼出去的感觉上…心里想着：吸进了清新和放松~呼出了沉闷和紧张~舒服了~好了…说明：每次吸气、呼气小腹要随着呼吸自然的鼓起和凹下(就是要腹式呼吸。

每次练习十个，每天可以练习三次。当自己能够自如的运用这种呼吸时，就是掌握了，今后如果遇到紧张、焦虑、烦躁或者不舒服的时候，就可以连续做五至七次来临时让自己放松一些