气虚体质如何调理？

医师您好。我是矿山的技术员，因为受各种条件限制，我们的生活条件很差，而且脑力、体力劳动力都非常大，伙食不好，感觉有点营养不良，容易感冒，嘴唇经常起干皮还经常烂流血。最近因为非常忙碌，更是加重身体负担，感觉瘦了不少身体非常虚弱，晚上盗冷汗，不知道是不是气虚体质引起的盗汗，也不知道该怎么办！之前还因为拉大据扭伤了腰，当时没有作任何治疗，现在腰只要一受凉就开始疼留下后遗症了！可能是最近比较忙，身体比较虚毛病一股脑都出来了，出汗，腰疼，还非常疲乏，稍微干点活就出汗。总之是很不爽，请医生赶紧给开个方子！千恩