宝妈气血不足、体寒该如何调理？

你好！这种情况要先从调和脾胃开始，平时吃一些山药、薏米、芡实、红枣、山楂(少量)等，要早睡早起，不能太累。再就是适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉。

或者通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。再就是注意平时饮食方面：适当摄取盐分，当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

控制水分，多余的水分是体寒女性的大敌。进食不宜过量，进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。

腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。阴性食物要温热后食用　牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类阴性食物最好是经过加热加工后再食用。

多吃北方水果少吃南方水果，产于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。