从你的描述看，这种情况你的体型应该是适中的，不需要过度减肥。指导意见一般来说BMI指数低于19认为是体重过轻，你的BMI值为19.53已经很接近了，在减肥就偏瘦了。
其余两餐饭量正常，不吃晚餐，每天大量运动肯定会减肥的。
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