更年期失眠严重怎样调理

泡温水澡，沐浴是一种百试不爽的放松法。身体和神经都在紧张状态下的人，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，进入睡眠准备阶段的仪式。

喝热豆浆，补充当日最后一道营养，豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说。入睡前30分钟，播放固定的催眠音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。

让身体渐渐安静起来，这样可以很好地缓解更年期严重失眠。