腰椎间盘突出做牵引按摩一个疗程

平时自己的生活习惯也很关键避免受潮若涉水淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水. 勿事勉力举重不作没有准备动作的暴力运动本证 还是肾虚的表现故应避免房事及劳役过度. 腰痛的护理可作自我按摩活动腰部打太极拳勤洗澡或用热水洗澡.慢性腰痛按摩手法 　揉：取坐姿两手五指并拢分别放在左右后腰椎部掌心向内上下缓慢揉搓至发热为止. 　滚：两手握拳放腰部向四周滚动按摩自下而上自上而下反复多次进行.头部可配合前倾后仰. 　推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次至局部产生发热感. 　压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处用力挤压并旋转揉按先顺时针后逆时针各 36圈. 　捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖或正坐姿势均可.两手分别捏拿提放腰部肌肉 15-20次. 　叩：双手握拳两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行各叩 30次. 　抓：双手反叉腰拇指在前按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部两手同时进行各抓 36次. 　抖：两手置腰部以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动 15-20次. 　按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟. 　点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟直至被按部出现酸麻胀的感觉。