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锻炼完第二天肌肉酸痛怎么办

昨天参加800米跑步比赛，今天浑身肌肉酸痛，特别是腿部，这情况要该怎么办？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

锻炼完第二天称为延迟性肌肉酸痛，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。
要注意休息，多喝开水，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。

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