哪个含钙高一点呢

健康指导：根据中国人营养素的推荐摄入量，成人每日的钙质摄入量至少要达到800mg，由于年纪较大可以适当的调整到1600-2000mg，尽可能不要超过这个量。

牛奶中的含钙量最高，而鸡蛋和白菜不是钙质的主要来源。每百克鲜奶中，含钙量约220mg，其次豆类食品，坚果类等含钙量也是相当可观。

尤其是苜蓿，芝麻，花椰菜，发菜，虾等食物含钙量更高，如芝麻每百克约含钙量700mg