如何预防肩周炎？

1．注意防寒保暖由于自然界的气候变化寒冷湿气不断侵袭机体可使肌肉组织和小血管收缩肌肉较长时间的收缩可产生较多的代谢产物如乳酸及致痛物质聚集使肌肉组织受刺激而发生痉挛久则引起肌细胞的纤维样变性肌肉收缩功能障碍而引发各种症状因此在日常生活中注意防寒保暖特别是避免肩部受凉对于预防肩周炎十分重要2．加强功能锻炼对肩周炎来说特别要注重关节的运动可经常打太极拳、太极舰门球或在家里进行双臂悬吊使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量以免造成肩关节及其周围软组织的损伤3．纠正不良姿势纠正不良姿势对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人应注意调整姿势避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤4．注意相关疾病注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状肩关节活动范围是否减小并应开展肩关节的主动运动和被动运动以保持肩关节的活动度5．对健侧肩积极预防对已发生肩周炎的患者除积极治疗患侧外还应对健侧进行预防有研究表明有40％的肩周炎患者患病5~7年后对侧也会发生肩周炎；

约12％的患者会发生双侧肩周炎所以对健侧也应采取有针对性的预防措施。