致密性骶髂关节炎，腰椎间盘4，5膨出

你好，根据你的情况，出现右侧腰部致右腿酸，考虑是否是腰椎间盘突出引起的，建议最好是去医院拍个片子看下。平时要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。

适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。