孕妇孕期下肢水肿该怎么办

您好,可以使用以下方法缓解水肿：

1,坐着工作时,在脚下垫个矮凳.

2,躺着时,尽量平躺或左侧卧.

3,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉.

4,不要长时间坐或站,常常走一走,动一动,以增加下肢血流.

5,穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子.

6,如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好.

7,避免食用高盐,加工,腌渍或罐头食物.此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水.喝水能促进新陈代谢,预防尿道炎,是有好处的.

8,站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象.其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻.但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果.其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。