你好，建议你平时晚上不要那么晚睡，就是卧谈尽量减少晚上1点到3点是人体肝脏回血的时间，如果这个时间段不睡觉的话长期下去会影响肝脏的功能，建议尽量在一点前睡觉。
另外，白天一般春夏是要早点起床的，建议在8点左右起床为好，一般可以通过习惯来改变你的情况的。
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