乳房有一个明显的疼点，但没有硬块

你好！分析你可能是患有乳腺增生。乳腺疼痛可表现为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛，在月经前时重，亦因情绪变化、劳累、天气变化而加重。

你应注意观察乳房痛痛的时间规律，如在月经前期或是心情不好时发病那基本属于内分泌紊乱所致，乳房不会出现实质性病变。

指导意见建议服用些疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的成药或中药治疗(如逍遥丸、乳癖消、乳增宁等）。除积极药物治疗外，日常生活中还应注意一下几点（1）定期检查，适当多运动保持心情舒畅。

中医认为不良的情绪可致肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。（2）少吃含雌激素多的食品乳腺疾病的发生可雌激素密切相关，所以饮食应该避免含有雌激素的食品，否则会加重病情。

（3）饮食应高蛋白低脂肪应多食高蛋白低脂肪的饮食，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，高蛋白可以多补充体氨基酸，增加患者的营养和抵抗力，低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多，堆积在乳房，加重乳房的负担，加重病情，要少吃油腻食品、如过多的肥肉、猪油等。

（4）饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，多食含维生素丰富的食品患病者应该多补充维生素，新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素，胡萝卜、青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、椰子等。

（5）多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面.常吃富有营养的干果种籽类食物,如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。

（6）生活要有规律、劳逸结合，避免人流，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。希望对你有所帮助。