如何正确跑步减肥

跑步是一种有氧运动，前30分钟消耗的都是水分，此后才开始消耗糖分。它难以提高基础代谢率和肌肉含量，而只有增加肌肉含量，才能代谢脂肪含量，从而达到减肥的目的。

因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥效果较明显。但对于多数非此类肥胖，单靠跑步是难以达到理想的减肥效果。