积食可以平躺在床上按摩腹部，消除积食。多喝水，加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢。可通过汗和尿液排出人体内应积食形成的毒素，缓解大人积食症状。
多选择蔬菜水果，水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生。每天增加运动，帮助消化。
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