问题分析：你好，能达到减肥效果的，也可以配合跑步，慢跑等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，多喝水。
意见建议：减肥是一个漫长而艰辛的过程，应该坚持，只要坚持下去就会有不错的效果的，少吃或者不吃零食，肉类及高脂肪食物。
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