你好：根据你的情况，你可以适量使用开塞露，矿物油，但不能长期使用，最好选择食物疗法，建议你每天饮水在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便的排出。
你好：适量的运动，以医疗体操为主，可配合步行慢跑和腹部的自我按摩。
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