屁股碰不到腳跟，還有跪下來的時候膝蓋疼

我還是一個學生，上體育課时要做熱身運動，我側臥腿蹲不下，屁股碰不到腳跟，要是強行壓下會很痛。幫我看看，還有發现跪下來得時候膝蓋會痛，膝蓋有個小突點，一跪就痛，我的腿肚子那裡有點肥，不知道是不是這樣蹲不下，我以前小學經常打籃球，我是搶籃板的。求助一下，看看要不要吃點什麼药或去醫院看看，謝謝