腿不抽筋还用补钙吗？后期还是最好不要补钙

您好！从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。

孕中期为1000毫克，孕晚期与哺乳期为1500毫克。您除了从饮食中摄取以外，在孕中期开始也可以适当的增加一些钙片。

平时也可以多吃一些含钙量较高的食物，如虾皮，海带，蛋黄，豆制品，奶类及海产品等。另外准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。