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肩关节炎如何锻炼

由于年龄变大，感觉各种毛病都来了，最近在做家务时发现肩关节疼痛，开始是轻微的，几天后睡觉时都感觉肩部有压桶感，有时痛醒。早上穿衣啊，梳头啊都有疼痛感。认为是关节处的毛病，去医院检查医生说是肩关节炎，想请问一下自己应该如何锻炼

提问时间：2020-02-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肩关节炎有手术和非手术的治疗方法，可以自己在家适当锻炼，可以每天轻度活动肩关节数次，如一手放在肩部向下压肱骨头，另一手握住上臂外旋转，操作的时候手法要轻柔，不能过激运动防止肩部脱位受伤。
再加上一些消炎止痛的药物配合使用。还可以做适当的推拿按摩，能有效减轻疼痛感

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