都说宿便是万恶之源看到说洗肠很多人都试

清除宿便不一定非要洗肠。洗肠，是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净“洗肠”并不是适合所有的人。

患有严重心脏病、高血压、严重肛周病、贫血、前期怀孕和手术者，都不宜进行“洗肠”操作。指导意见排除宿便的方法有按摩通便。

先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心，顺时针方向环绕50100次；

再以两手掌小指侧，由上向下推擦50100次；然后摆动腰部，顺时针方向50100次；最后双手插腰，提肛50100次以加强提肛肌张力。

饮食治疗增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；

多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；

凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。

生食，每日2~3次，每次2支。苹果每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。桑椹润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。

新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。

每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。

松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。

胡桃适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。

也可单用胡桃肉3050克，同粳米煮粥，早、晚食用。韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约3050毫升，加1520毫升黄酒，滚开水冲服。

萝卜可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

苋菜清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。

将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用24天后有效，个别便秘者服用20天才有效。

芝麻润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜调和为丸，日服1215克。海蜇清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。

以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。

有利五脏下气调中，有润肠通便之功。