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对护眼大有好处的叶黄素、玉米黄素、花青素

对护眼大有好处的叶黄素、玉米黄素、花青素都存在于哪些食物中？叶黄素、玉米黄素、花青素，除了玉米、小米等黄色粮食、紫米、黑豆、菠菜和有才等深绿色蔬菜外，还存在哪些食物和水果中？我原来的笔记部分遗失，故我设置这个问题

提问时间：2020-02-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：护眼建议增加运动调节饮食来控制，最为科学，从而促进机体回复。建议食物做到移样化，清淡有营养，结构搭配要合理，多补充维生素A、维生素C高蛋白、维生素和矿物质等。
蛋糕、冰淇淋，汽水等少食；少吃纯热量食物；鲫鱼子，奶油、猪油不宜；少食油炸、肥肉、甜点

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