我身高165cm，体重160斤

病情分析：根据您的身高和体重，您的体重指数是超标了，减肥需要采取科学的方法。指导意见：您好，跑步可以减肥，可以慢跑，但是时间必须在半小时以上，因为半小时以上挺脂肪才会开始动用起来，起到减肥的作用，同时饮食也需要有控制，不要吃高热量的食物，晚餐要少吃，不要吃夜宵。