出差一个月基本天天加班到凌晨三

问题分析：您好，根据您的问题的描述，熬夜加班工作会让身体的免疫力降低，不但头晕脑胀，注意力不集中，更严重的是容易染上感冒等疾病。

长时间如此，就会出现心律不齐的症状，进而心脑血管的健康也会受损。指导建议：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。