腰部疼痛僵硬怎么治疗

我以前无病史，今年9月13日跑了4000米，第二天腰部僵直，第四天腰部不痛了，腿部开始坐骨神经开始痛，早上4点左右最痛，在医院照了CT说腰椎呈骶化症，其他无大碍，做了几天电疗，自己在杠上吊悬，现在已不明显痛了，但腰部疼痛僵硬，晨起明显，活动后好转，久坐后活动又不灵活，请问应该怎么治疗？