这个腹肌直分离是几指？严重吗？

检查所见：腹直肌间距测量：脐上30mm处宽约31mm，脐部宽约25mm，脐下30mm处宽约14mm，腹白线连续性尚好，腹直肌肌层未见明显异常回声团，双侧腹直肌基本居中，无偏移。CDFI未见明显血流信号。Head-lift状态下腹直肌间距可缩小。剖腹产产后44天，要怎么样才恢复？