可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜水果。同时饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻大荤的食物。同时需要多饮水，每天喝到5-8杯水。
多出去散步，养成良好的排便习惯，及时没有便意也要去定期上厕所。
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