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想了解更年期综合征怎么合理饮食好呢？

本人已经退休了，以前还帮儿子带孙子，现在孙子也上学了，我每天没有事情可干，这段期间发现自己晚上睡不好觉，还脾气特别的暴躁，老伴看见我不对劲，带我去医院看了。医生说我是更年期综合症，想了解有这个病怎么合理饮食好呢。想了解更年期综合征怎么合理饮食好呢？

提问时间：2020-04-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。平时的时候多吃蔬菜和粗粮可以降压：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

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