你好，严格说这是两个病。但是一般治疗方法是一样的。治疗方法有
1、纠正不良的工作习惯和体位（避免久坐久站）；
2、热敷、按摩及手法治疗。
3、锻炼腰背部肌肉（小燕飞、游泳锻炼等）。
4、可以用些药物治疗（迈之灵片、奇正消痛贴、扶他林）。
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