一天跑步消耗700千卡能量

病情分析：你好，首先身体不是那么简单的。不要真的以为像网络上说的什么一公斤脂肪就靠消耗7000千卡热量就可以去掉的。

指导意见：很多时候第一消耗是没有那么多。第二你要有这样的消耗其实有氧运动也时间比较长。反而容易影响造成肌肉流失造成基础代谢下降的。

建议减肥主要以无氧运动为主。时间要足够。强度适当。加上饮食i管理做好。其实后者相对更重要。