得了社交恐惧症怎么办?

我一紧张就爱脸红,走在走廊里,我讨厌对面有人走过来,因为我害怕我会脸红,我讨厌自己那样,我一脸红心情就很不好,老觉得别人在取笑我,我不知道该怎么办,爸妈又不懂,我也不跟他们说.在面对异性朋友的时候我更不能自然的跟他们相处,后来我发现他们不敢看我,我不喜欢别人对我那样,但我就是不知道该怎么办,为什么我动不动就爱脸红,我真的很讨厌自己,从知道自己得了社交恐惧症后我没再真快乐过,我很痛苦,但又无人可以申诉,我不知道自己该怎么办,我不想再那样了.除了去看心理医生我还能怎么办啊?