这种情况是用力不当引起的腰部的扭伤主要是引起疼痛，不能正常的用力的，主要是扭伤后肌肉韧带的水肿刺激导致的。建议服用一下伸筋丹，氯唑沙宗等药物减轻疼痛缓解肌肉韧带的紧张度。
同时做一下冷敷减轻渗出水肿的加重。尽量充分休息保护腰椎的稳定。
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